Stress is een normale en gezonde reactie van je lichaam om energie vrij te maken zodat je in actie kunt komen. Je hebt je stresssysteem dus nodig om te presteren. Pas als stress chronisch wordt, merken we de negatieve gevolgen. Dan is het tijd om in actie te komen. Chronische stress ontstaat door langdurige overbelasting zonder voldoende herstelmomenten. Het gevolg? Spanning en als je lang genoeg doorgaat, burn-out.
Waar de stress ook vandaan komt; je bent, waarschijnlijk jarenlang, te actief geweest met te weinig rust. Door deze overload aan stress raakt je stress-systeem ontregeld. Je bent overprikkeld. Vaak ervaar je dan minder of misschien zelfs geen grip meer op je leven.
De belangrijkste signalen zijn:
Ook fysiek zijn er klachten waarneembaar bij chronische stress:
Herken je jezelf in een aantal van deze signalen? Ik heet je welkom in mijn praktijk. Mijn begeleiding richt zich op lichaam, gedrag en psyche volgens de CSR methode.
De CSR-methode is erop gericht om stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan te pakken. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress. Het doel? De roofbouw stoppen en je energiebalans herstellen.
Door in beweging te komen, gebeurt er iets in je hersenen. Ook de frisse buitenlucht, het zonnetje en mooie natuur zorgen ervoor dat jij meer ontspant. Door naast elkaar te wandelen, is een gesprek minder confronterend. Bovendien biedt een wandeling een schat aan metaforen; een kruispunt, een omgewaaide boom of iets wat onderweg gebeurt. Dit levert vaak waardevolle inzichten op. Met beide voeten stevig op de grond is het makkelijker om met jezelf aan de slag te gaan. Er is geen goed of fout en dat voelt veilig. Deze coaching kunnen we afwisselen met binnen sessies. Door weer en wind; ik wandel met je mee.
